Cursus zelfverdediging voor vrouwen
Leer praktische zelfverdediging, grenzen aangeven en zelfverzekerder reageren. En pas het geleerde letterlijk toe in een praktijkoefening.
5 weken
samen aan de slag
1,5 – 2 uur
per les
Alleen voor vrouwen
vanaf 18 jaar
2x per jaar
geschikt voor beginners
Voel je je soms onzeker in bepaalde situaties? Of wil je beter voor jezelf opkomen wanneer dat nodig is? In deze cursus werk je aan vaardigheden die helpen om je eigen veiligheid beter te waarborgen — fysiek én mentaal — in een veilige en ondersteunende omgeving.
De cursus biedt meer dan fysieke technieken. We behandelen ook mentale, verbale en emotionele weerbaarheid, zodat je sneller en bewuster kunt handelen.
Je leert effectieve technieken die direct bruikbaar zijn in veelvoorkomende situaties waarin vrouwen terecht kunnen komen.
Je oefent hoe je duidelijker nee zegt, je grenzen bewaakt en krachtiger reageert wanneer dat nodig is.
Je leert signalen eerder herkennen en situaties beter inschatten, zodat je sneller en bewuster kunt handelen.
Door te oefenen met realistische scenario's groeit het vertrouwen dat je kunt reageren wanneer het nodig is.
€ 125,00
€ 105,00
Dit bedrag is voor de volledige basiscursus van 5 lessen. Je leert mentale, verbale en fysieke zelfverdediging in een kleine, veilige groep.
Vroegboek prijs geldig tot 30 november.
In vijf lessen werk je stap voor stap toe naar meer controle, duidelijkheid en zelfvertrouwen. Je hebt geen sportachtergrond nodig om mee te doen.
We oefenen met situaties die aansluiten op het dagelijks leven. Zo begrijp je niet alleen wat je kunt doen, maar doe je het ook echt.
We houden rekening met jouw mogelijkheden. Oefeningen worden stap voor stap opgebouwd, zodat je met vertrouwen kunt meedoen.
In de laatste les pas je het geleerde toe in een praktijkoefening, voor zover jij dat zelf wilt. Juist dat maakt de cursus voor veel deelnemers waardevol.
De cursus is ontworpen met de leefwereld van vrouwen in gedachten. Je traint in een ondersteunende omgeving waarin ruimte is om te oefenen, te vragen en te groeien — zonder druk of prestatiedrang.
Deze cursus leert je in vijf lessen technieken en basiskennis om jezelf beter te verdedigen. De weerbaarheidscoaching begeleidt je in 2-6 maanden intensiever: mentaal, verbaal, emotioneel en fysiek, met persoonlijke focus op jouw doel.
Wil je vooral de basis van zelfverdediging leren in korte tijd? Dan past deze cursus. Zoek je een langer, persoonlijker traject? Kijk dan vooral ook naar de coaching.
Namen zijn bewust niet vermeld om privacy te waarborgen.
Ik kan deze cursus iedere vrouw aanraden. Voor zowel je mentale als fysieke mindset is het zo fijn om zelfverzekerder en weerbaarder te worden. Doen!
Een leuke uitdagende training met veel afwisseling, erg effectief en een prettige begeleiding en duidelijke uitleg.
Super leuke en leerzame cursus waarna je je echt beter kunt verdedigen. Tijdens de cursus enorm veel gelachen, maar er is ook plaats om jouw verhaal te delen.
Goede training met veel goede verdedigingstechnieken. Leerzaam om door te gaan. Veel inzicht gekregen in mijn basisreacties en patronen.
De cursus zelfverdediging bij Marcel en Dorieke is een grensverleggende ervaring en precies wat ik nodig had om te groeien in zelfvertrouwen.
Onwijs veel geleerd in korte tijd! Diverse verdedigingsvormen en ook aandacht voor manipulatie en onderbuikgevoel.
Ik ben echt super blij en heb nu het gevoel dat als er iets misgaat, ik mezelf kan beschermen.
Iedere vrouw zou dit moeten kunnen. Zeer leerzaam, vooral op het gebied van aanvoelen en bewaken van je eigen grens!
Ik fiets en wandel nu alleen met veel meer zelfvertrouwen!
Dorieke en Marcel zijn superenthousiast en toegankelijk, waardoor ik mij comfortabel genoeg voelde om alles uit te proberen.
Ik vond de cursus heel leuk en leerzaam. We hebben veel verschillende situaties geoefend waardoor je per situatie beter weet wat je kunt toepassen.
Verrassend hoe snel je de verdedigingen en oefeningen onder de knie krijgt. Vooral ook door het oefenen, oefenen, oefenen. Enthousiaste docenten, een echte aanrader!
Ja, de cursus is ontzettend leerzaam, waarmee je zowel fysiek als verbaal beter op situaties kunt reageren. De manier van lesgeven is erg prettig!
Door de cursus ben ik tot het besef gekomen dat ik structureel mensen over mijn grenzen laat gaan. Nu weet ik dat ik dit kan onderzoeken en heb al grote stappen kunnen nemen.
Al in les 1 had ik het gevoel ontzettend veel te hebben geleerd. Technieken ook waar je zelf niet zo snel op komt.
Aanrader voor moeders met 16+ dochters. Het is fijn te ervaren dat je dochter de kracht heeft zich te verdedigen. Geeft vertrouwen.
€ 125,00
€ 105,00
De cursus wordt gegeven op vijf zaterdagen: 16, 23 en 30 januari, 6 en 13 februari. De lessen zijn van 14:00 tot 15:30 / 16:00 uur. Minimum leeftijd 18 jaar, de combinatie moeder / dochter van 16 of 17 jaar is toegestaan onder voorwaarde dat de dochter zelf voldoende gemotiveerd is.
Start op zaterdag 16 januari
Vroegboek prijs geldig tot 30 november
Schrijf je in voor de cursusVul je gegevens in om verder te gaan naar onze beveiligde omgeving en daar je aanvraag af te ronden.