Weerbaarheidscoaching in Hilversum
Samen met een coach werken aan jouw weerbaarheid
Doelgericht en intensief werken aan mentale, verbale, fysieke en emotionele weerbaarheid. Vind meer rust, duidelijkheid en vertrouwen in situaties die je nu nog niet makkelijk vindt.
Groepstraining
24 lessen van 1,5 uur
In jouw tempo
2-6 maanden
Vanaf 13 jaar
aparte lesgroepen voor jongeren en volwassenen
Geen wachtlijst
op elk moment instappen
Weerbaar in het dagelijks leven.
Je hebt niet altijd controle over de situaties waar je mee te maken krijgt. Soms voel je achteraf dat je iets anders had willen zeggen of doen, en merk je dan pas dat er iemand over je grens is gegaan. In ons weerbaarheidscoaching programma onderzoek en oefen je hoe je beter kunt opkomen voor jezelf in allerdaagse situaties, en leer je deze vaardigheden toepassen op school of werk, thuis en op straat.
Waar je aan werkt
Jouw dagelijkse leven is het vertrekpunt. Samen vertalen we wat er speelt naar vaardigheden die je kunt inzetten op school, werk, thuis of onderweg.
Mentaal sterker staan
Je krijgt zicht op gedachten en gewoontes die je klein houden, zodat je met meer vertrouwen keuzes kunt maken.
Duidelijker communiceren
Je oefent met grenzen aangeven, nee zeggen en reageren op druk, met woorden die natuurlijk voelen voor jou.
Omgaan met spanning en emoties
Je leert spanning eerder herkennen en houdt meer regie wanneer een situatie ongemakkelijk, spannend of emotioneel wordt.
Handelen als het fysiek wordt
Met basisprincipes uit Krav Maga oefen je eenvoudige, realistische manieren om jezelf te verdedigen en veilig weg te komen.
Investering in jouw weerbaarheid
Vanaf
€395
Weerbaarheidscoaching is maatwerk. De vanaf prijs is voor het basisprogramma van 24 weerbaarheidstrainingen van 1,5 uur met extra begeleiding in de les. Tijdens het kennismakingsgesprek kijken we samen wat er nodig is om jouw doel te bereiken. Hierdoor kan de prijs wijzigen.
Betalen in termijnen mogelijk
Een programma dat met je meebeweegt
Wat je nodig hebt om jouw doel te bereiken, verschilt per persoon. Daarom kunnen we het basisprogramma aanvullen met onderdelen die jouw ontwikkeling ondersteunen.
- 1
Opdrachten tussen de trainingen door
Huiswerkopdrachten kunnen worden toegevoegd aan jouw programma. Daarmee oefen je ook buiten de lessen met situaties die voor jou belangrijk zijn, en krijg je wekelijks feedback van je coach.
- 2
Jouw coach op stand-by
Vind je het fijn om wekelijks af en toe even contact met je coach te hebben? Die mogelijkheid kunnen we ook toevoegen, bijvoorbeeld via Signal of WhatsApp.
- 3
Individuele coaching waar nodig
Jouw programma kan ook worden uitgebreid met extra individuele coachsessies wanneer er sprake is (geweest) van een ingrijpende gebeurtenis.
Je hoeft niet te wachten tot een volgende groep start
Na het kennismakingsgesprek stemmen we samen een startmoment af. Je begint op een dag die past bij jouw planning en bouwt vanuit daar een ritme op dat haalbaar is voor jou.
Training voor de basis. Coaching voor gerichte groei.
Onze wekelijkse weerbaarheidstraining helpt je beter omgaan met situaties. Je traint in een vaste groep, oefent verschillende scenario's en wordt gaandeweg zelfverzekerder door veel te oefenen. Er is geen vaste einddatum of persoonlijk eindpunt: je bouwt rustig verder aan een sterke basis.
Weerbaarheidscoaching kies je wanneer je een periode bewust wilt gebruiken om iets te veranderen. Je werkt binnen 6 maanden toe naar een doel dat voor jou verschil maakt, terwijl een coach je helpt om te zien wat werkt en wat nog aandacht vraagt. En omdat coaching maatwerk is, sluit het beter aan bij jouw persoonlijke situatie dan alleen trainen in de wekelijkse groep.
Kijk wat er voor jou mogelijk is
Laat je gegevens achter en we bellen je terug voor een kennismakingsgesprek. Daarin nemen we de tijd om te bespreken of dit programma past bij jouw situatie, welk tempo haalbaar is en hoe je kunt starten. Het kennismakingsgesprek is gratis en vrijblijvend.