Weerbaarheidscoaching in Hilversum
Samen met een coach werken aan jouw weerbaarheid
Doelgericht en intensief werken aan mentale, verbale, fysieke en emotionele weerbaarheid. Vind meer rust, duidelijkheid en vertrouwen in situaties die je nu nog niet makkelijk vindt.
Groepstraining
24 lessen van 1,5 uur
In jouw tempo
2-6 maanden
Met een coach
die je begeleid en feedback geeft op opdrachten
Geen wachtlijst
op elk moment instappen
Weerbaar in het dagelijks leven.
Je hebt niet altijd controle over de situaties waar je mee te maken krijgt. Soms voel je achteraf dat je iets anders had willen zeggen of doen, en merk je dan pas dat er iemand over je grens is gegaan. In ons weerbaarheidscoaching programma onderzoek en oefen je hoe je beter kunt opkomen voor jezelf in allerdaagse situaties, en leer je deze vaardigheden toepassen op school of werk, thuis en op straat.
Waar je aan werkt
Jouw dagelijkse leven is het vertrekpunt. Samen vertalen we wat er speelt naar vaardigheden die je kunt inzetten op school, werk, thuis of onderweg.
Mentaal sterker staan
Je krijgt zicht op gedachten en gewoontes die je klein houden, zodat je met meer vertrouwen keuzes kunt maken.
Duidelijker communiceren
Je oefent met grenzen aangeven, nee zeggen en reageren op druk, met woorden die natuurlijk voelen voor jou.
Omgaan met spanning en emoties
Je leert spanning eerder herkennen en houdt meer regie wanneer een situatie ongemakkelijk, spannend of emotioneel wordt.
Handelen als het fysiek wordt
Met basisprincipes uit Krav Maga oefen je eenvoudige, realistische manieren om afstand te creëren en veilig weg te komen.
Investering in jouw weerbaarheid
€795
eenmalig
Dit is voor 24 weerbaarheidstrainingen van 1,5 uur (inclusief 2 individuele coachingsessies), begeleiding in de les en via WhatsApp, plus opdrachten voor tussen de trainingen door.
Een programma dat met je meebeweegt
Je werkt gericht aan je doel, zonder dat je leven volledig om je training hoeft te draaien.
- 1
Leren in een tempo dat past bij je situatie
Maandag is je vaste trainingsdag. Daarnaast kies je zelf uit de beschikbare trainingsmomenten. Met maximaal 3 trainingen per week rond je het programma binnen 2-6 maanden af.
- 2
Van de les naar het dagelijks leven
Situaties op school, werk, thuis of onderweg nemen we mee in de training. Met gerichte opdrachten oefen je ook tussen de lessen door, zodat nieuw gedrag steeds vertrouwder gaat voelen.
- 3
Een coach die met je meekijkt
Je krijgt feedback in de les en persoonlijke gesprekken om stil te staan bij je voortgang. Loop je tussen trainingen door ergens tegenaan, dan kun je je coach via WhatsApp bereiken.
Je hoeft niet te wachten tot een volgende groep start
Na de intake stemmen we samen een startmoment af. Je begint op een maandag die past bij jouw planning en bouwt vanuit daar een ritme op dat haalbaar is voor jou.
Training voor de basis. Coaching voor gerichte groei.
Onze wekelijkse weerbaarheidstraining helpt je beter omgaan met situaties. Je traint in een vaste groep, oefent verschillende scenario's en wordt gaandeweg zelfverzekerder door veel te oefenen. Er is geen vaste einddatum of persoonlijk eindpunt: je bouwt rustig verder aan een sterke basis.
Weerbaarheidscoaching kies je wanneer je een periode bewust wilt gebruiken om iets te veranderen. Je werkt binnen 6 maanden toe naar een doel dat voor jou verschil maakt, terwijl een coach je helpt om te zien wat werkt en wat nog aandacht vraagt. Het programma heeft een duidelijke start en afronding, zodat je niet alleen traint, maar ook merkt welke stappen je hebt gezet.
Kijk wat er voor jou mogelijk is
Vertel ons waar je tegenaan loopt en wat je wilt veranderen. In de intake nemen we de tijd om te bespreken of dit traject past bij jouw situatie, welk tempo haalbaar is en hoe je kunt starten. De intake is gratis en vrijblijvend.