Wanneer opkomen voor jezelf niet vanzelf gaat
Bij Double Defense leer je reageren op momenten waarop je normaal bevriest, toegeeft of jezelf wegcijfert. Met aandacht voor grenzen, zelfvertrouwen en zelfverdediging. In een veilige omgeving, zonder macho-cultuur of prestatiedruk.
Herken je dit?
- Je vindt het lastig om nee te zeggen.
- Je laat te vaak over je grenzen gaan.
- Je kind wordt gepest of durft niet voor zichzelf op te komen.
- Je voelt je onzeker in conflicten of op straat.
- Je bevriest, lacht dingen weg of past je te snel aan.
- Je wilt preventief werken aan weerbaarheid.
Dan kun je bij ons terecht om hierin te groeien.
Je hoeft niet stoer, fit of ervaren te zijn. Je hoeft alleen bereid te zijn stap voor stap te oefenen met grenzen, houding, stem en zelfverdediging.
Niet vechten, maar groeien
Weerbaarheid begint bij ervaren wat je wél kunt. Daarom werken we vanuit beweging aan houding, stem, grenzen, zelfvertrouwen en zelfverdediging. Dat kan in een groepsles, cursus, workshop of kleinere setting. Altijd met aandacht voor wie jij bent en wat jij nodig hebt.
Kies wat bij jou past
- Weerbaarheidstraining voor kinderen en jongeren
- Zelfverdediging voor volwassenen / Krav Maga
- Cursus zelfverdediging voor vrouwen
- Weerbaarheidstraining op maat
- Workshops voor groepen, scholen of organisaties
Weet je niet wat past? Dan denken we met je mee.
Onze aanpak
We leren hoe je kunt omgaan met situaties, geen trucjes.
In onze lessen werk je met herkenbare situaties: iemand komt te dichtbij, je durft geen nee te zeggen, je wordt onder druk gezet of je moet jezelf fysiek verdedigen.
Elke situatie heeft een mentale, verbale en fysieke kant. Daarom oefenen we niet alleen Krav Maga-technieken of sparren, maar ook houding, stemgebruik, keuzes maken en handelen onder druk op een manier die voor jou werkt.
Soms is dat rustig en onderzoekend. Soms fysiek en intensiever. Soms gaan we met je in gesprek om samen te bepalen wat past. Altijd stap voor stap, op een manier die past bij jou.
Waarom Double Defense?
Omdat opkomen voor jezelf persoonlijk is.
Iedereen reageert anders als grenzen worden overschreden. Daarom kijken we niet alleen naar wat je moet leren, maar vooral naar wat jij nodig hebt om te groeien.
Bij ons vind je:
Persoonlijke aandacht
We kijken naar wie jij bent, wat je lastig vindt en wat je wilt leren.
Een veilige sfeer zonder macho-cultuur
Geen ego, geen prestatiedruk, geen “je moet harder zijn”.
Mentale, verbale en fysieke weerbaarheid
We werken aan grenzen, houding, stem, zelfvertrouwen en zelfverdediging.
Ruimte om jezelf te zijn
Ook als je snel overprikkeld raakt, onzeker bent of anders leert.
Wat training bij ons kan doen
Iedereen komt binnen met een eigen verhaal. Dit is wat deelnemers en ouders teruggeven na het trainen bij Double Defense.
“Dorieke en Marcel zijn superenthousiast en toegankelijk, waardoor ik mij comfortabel genoeg voelde om alles uit te proberen en mij kwetsbaar op te stellen. Ik heb enorm veel geleerd in de cursus!”
~Anoniem
“De training heeft onze dochter en ons veel gebracht. Vooral het vertrouwen dat zij haar grenzen effectief en resoluut kan bewaken en aangeven, is voor ons als ouders van onschatbare waarde.”
~Karen en Joost
“In deze tijd, waarin je als vrouw alleen op straat goed om je heen kijkt, vind ik het erg belangrijk om te weten wat je kunt doen wanneer je in een situatie belandt waarin je belaagd wordt. Ik fiets en wandel nu alleen met veel meer zelfvertrouwen!”
~Anoniem
“De sfeer bij Double Defense is open, warm en professioneel. De trainingen worden met enthousiasme gegeven en hebben een mooie balans tussen spel en oefening, waardoor de trainingen leuk, luchtig en speels blijven voor deze leeftijdsgroep. Het doet onze kinderen heel goed, hun zelfvertrouwen is enorm gegroeid en ze staan mentaal en fysiek sterker in deze wereld. Wij zijn Dorieke en Marcel heel dankbaar voor wat ze doen. Bedankt toppers!”
~Fam. Vonk
Wil je weten wat bij jou of je kind past?
Check je mogelijkhedenErvaring die verder gaat dan technieken
Double Defense is bijna 10 jaar actief in Hilversum en combineert ervaring in weerbaarheid, pedagogisch werk, coaching en Krav Maga. Daardoor kijken we verder dan het oefenen van technieken: we kijken naar wat de persoon die voor ons staat nodig heeft.
Lees meer over ons