Zelfverdediging voor meiden

Waarom zelfverdediging voor meiden belangrijk is

Wanneer je de media een beetje volgt ontkom je er niet aan dat er regelmatig berichten over meiden in deze leeftijdscategorie worden geplaatst. En meestal zijn het geen positieve berichten. Bedreiging, intimidatie, mishandeling en (seksueel) grensoverschrijdend gedrag komen helaas te vaak voor, ook in de regio Het Gooi.

Meiden die hiermee te maken hebben (gehad) hebben weinig tot geen behoefte te trainen met jongens. Maar ook bij meiden die hier niet mee te maken hebben gehad ontstaat in de pubertijd vaak een moment waarbij ze anders naar contact met jongens gaan kijken.

Grensoverschrijdend gedrag komt daarnaast steeds vaker op jongere leeftijd voor bij meiden. Zij vinden het niet altijd makkelijk om hun emoties te uiten of om hierover te praten met een ouder. Vaak is er sprake van schaamte, en leggen ze de schuld bij zichzelf.

In onze zelfverdedigingslessen voor meiden gaan we vaak op deze situaties in. Hierdoor ligt de drempel om te vertellen over een negatieve ervaring lager. Vooral ook omdat er geen jongens aanwezig zijn. Daarnaast is hun ervaring een bron van hulp voor andere meiden.

Wat leert jouw dochter in de lessen?

Tijdens de lessen leert jouw dochter verschillende belangrijke vaardigheden die haar helpen om mentaal, verbaal en fysiek sterker te worden. Hieronder vind je enkele belangrijke onderdelen die in de training aan bod komen:

• Zelfvertrouwen opbouwen: Jouw dochter leert om meer vertrouwen in zichzelf te ontwikkelen, wat haar helpt om assertiever en zelfverzekerder te zijn in haar dagelijks leven.
• Vertrouwen op intuïtie: We leren jouw dochter te luisteren naar haar lichaam. En hoe zij actie kan ondernemen wanneer een situatie een slecht gevoel geeft.
• Grenzen aangeven: Jouw dochter leert haar eigen grenzen herkennen, erkennen en aangeven, zowel fysiek als mentaal. Bijvoorbeeld communiceren naar anderen wat zij wel en niet accepteert, en reageren op ongewenst gedrag met of zonder gepaste agressie.
• Omgaan met intimidatie en manipulatie: De training biedt strategieën om beter om te gaan met intimidatie en manipulatie, en leert jouw dochter zichzelf verdedigen tegen verbale en fysieke aanvallen.
• Verbale weerbaarheid: Jouw dochter leert hoe ze op een assertieve manier voor zichzelf kan opkomen zonder direct agressief te worden. We werken aan het ontwikkelen van communicatievaardigheden voor veelvoorkomende situaties, zoals groepsdruk of conflicten.
• Fysieke zelfverdediging: Naast mentale en verbale weerbaarheid leert jouw dochter Krav Maga principes en technieken, om zichzelf te kunnen beschermen in bedreigende situaties.
• Omgaan met emoties: Jouw dochter leert om emoties beter te beheersen in stressvolle of lastige situaties.
• Sociale vaardigheden verbeteren: Jouw dochter leert hoe zij beter met anderen kan omgaan en samenwerken.
• Zelfbescherming en veiligheid: Jouw dochter leert wat veiligheid betekent voor haar, hoe ze zich veilig kan voelen en zichzelf kan beschermen, zowel in alledaagse situaties als in meer bedreigende omstandigheden

Deze vaardigheden helpen jouw dochter om sterker, zelfverzekerder en weerbaarder door het leven te gaan.

Hoe ziet een les eruit?

De trainingen vinden plaats in een sportzaal en duren in totaal 60 minuten. Daarnaast kan jouw dochter ook voor de les meedoen met 30 minuten Fight Fit training. Jongens zijn in de groepsles niet welkom, ook niet om te kijken. Bij de Fight Fit les trainen wel jongens mee.

Om te zorgen dat alle spieren klaar zijn om te gaan trainen beginnen we altijd met een warming-up. Bij zelfverdediging voor meiden richten wij ons – net als bij gemengde groepen – op scenario’s met één of meerdere aanvallers. We bouwen de technieken langzaam op tot een niveau dat een ‘echte’ aanval simuleert. Hierbij zijn een situatie inschatten, snel (en hard) reageren en niet opgeven belangrijke onderdelen.

Veiligheid bij het trainen is hierbij enorm belangrijk en wordt door ons nauwlettend in de gaten gehouden. Alle meiden trainen binnen hun eigen mogelijkheden en tolerantie-niveau, met als doel steeds een stap verder te gaan dan de keer daarvoor totdat het doel bereikt is.

Daarnaast werken we in de lessen ook aan de conditie en sterker worden. Dit doen we gedurende de les, en meestal iets intensiever aan het einde van de les.

Uiteraard hebben we drinkpauzes, wordt er gelachen, is er gelegenheid om vragen te stellen en situaties die zijn meegemaakt te bespreken.

Dit lijkt mij iets voor mijn dochter, maar ze weet niet of ze dit wil...

Wij krijgen deze reactie vaak. Uit ervaring weten wij dat wanneer meiden iets vervelends hebben meegemaakt de drempel om mee te gaan doen vaak hoger is, er weerstand kan zijn bij jouw dochter, en dat meiden dan vaak ‘moeten’ van hun ouders.

Ons advies: niet forceren. Er is een reden waarom je dochter er niet voor open staat op dit moment, dit betekent niet automatisch dat zij het niet wil. Heeft zij een goede vriendin? Kijk dan of die mee wil komen doen met een proefles, dan heeft ze iemand die ze kent en vertrouwt.

De beste manier om erachter te komen of Zelfverdediging voor Meiden geschikt is voor jouw dochter is door haar mee te laten doen met een proefles. De op één na beste manier is door haar een keer te laten kijken naar een les, en even een praatje met één van ons te laten maken.

Het zien van andere meiden van hun leeftijd die bezig zijn met een training zelfverdediging, en even praten met een instructeur geeft vaak het zetje dat jouw dochter nodig heeft om zelf de keuze te maken om haar weerbaarheid te verbeteren.

Is er veel weerstand? Focus dan vooral op komen kijken naar een les.

Belangrijk om te weten en iets om zeker te vertellen is dat in onze groepen er geen ruimte is voor pestgedrag of ongeoorloofde agressie in welke vorm dan ook. Iedereen traint met iedereen, waardoor er een open sfeer en goede groepsdynamiek aanwezig is. Vertel haar ook dat er geen jongens aanwezig zijn. Op basis van wat er speelt zorgen wij dat jouw dochter tijdens de proefles met iemand oefent die goed bij haar past.

Blijkt Zelfverdediging voor Meiden toch niet geschikt voor jouw dochter? Dan zijn we hier ook open en eerlijk over, en leggen we ook uit waarom. Dit kan voor of na de proefles zijn. Vermeld daarom wel altijd bij het aanvragen van de proefles even beknopt wat er speelt zodat wij van de situatie op de hoogte zijn, en hier gepast mee om kunnen gaan zodra jouw dochter binnen komt.

Mijn dochter is bijna 13, kan ze al meedoen?

Nee, dat is niet mogelijk, 13 is de minimale leeftijd om in een groep met alleen meiden mee te doen. Ze kan wel een proefles in een van onze gemengde jeugdgroepen van 11-15 jaar meedoen, en dan zodra ze 13 is geworden overstappen.

Aanwezigheid ouder verplicht

Voor kinderen tot 16 jaar is de aanwezigheid van een ouder bij de proefles verplicht. Lees hier waarom dit verplicht is.