Voor iedereen vanaf 7 jaar
Steviger in je schoenen staan met onze weerbaarheidstraining
- Bouwen aan het zelfvertrouwen.
- Leer beter omgaan met stressvolle situaties die kunnen voorkomen in het dagelijks leven.
- Grenzen leren aangeven en beschermen.
- We werken aan houding en gedrag, en gepast reageren indien de ander over jouw grens gaat.
- Stap voor stap leren op eigen tempo.
- Weerbaar worden is een proces dat tijd nodig heeft. Niet iedereen leert even snel en dat is helemaal oké.
- Gegeven door een ervaren team.
- Al meer dan 8 jaar actief in Hilversum en omstreken, en met meer dan 15 jaar ervaring met Krav Maga,pedagogisch werk en mental coaching.
“De training heeft onze dochter en ons veel gebracht. Vooral het vertrouwen dat zij effectief en resoluut haar grenzen kan bewaken en aangeven is voor ons als ouders van onschatbare waarde.”
Wat is dat eigenlijk, weerbaarheid?
Vraag een aantal mensen wat weerbaarheid precies is en je krijgt waarschijnlijk verschillende antwoorden. En de kans is groot dat de antwoorden er allemaal wel iets mee te maken hebben. Het woordenboek beschrijft weerbaarheid als ‘in staat zijn om tegenstand te bieden’. En dat dekt de lading behoorlijk goed.
Tegenstand bieden gaat niet alleen om fysieke zelfverdediging. Het gaat ook over mentale- en verbale weerbaarheid. Bijvoorbeeld in het geval van groepsdruk, racisme of onrecht. En als iemand over de grenzen van jouw kind heen gaat.
Voor ons is weerbaarheid ‘in staat zijn voor je eigen wensen, grenzen en behoeften op te komen’. De focus ligt bij ons dus op jou, niet op de ander.
In de huidige maatschappij is het belangrijk dat mensen weerbaar zijn, zich assertief kunnen opstellen, grenzen herkennen en aangeven, en voldoende zelfvertrouwen hebben om situaties het hoofd te bieden. Zowel nu als in de toekomst.
Hoe ziet onze weerbaarheidstraining eruit?
Onze trainingen worden alleen in groepsverband gegeven. Je gaat samen actief aan de slag met het oefenen van het lesmateriaal. En met actief bedoelen we ook actief, want van aan de kant zitten word je niet weerbaar.
Gezien de toenemende agressie in de maatschappij bestaat een groot deel van de les uit het leren van fysieke vaardigheden om weerbaar te worden. Hiervoor maken wij onder andere gebruik van onze kennis en ervaring met het zelfverdedigingssysteem Krav Maga.
De fysieke vaardigheden in de scenario's oefenen we eerst rustig, waarbij we elkaar helpen om beter te worden. Naarmate het beter gaat, voeren we de druk steeds een beetje meer op. Hierdoor leer je uiteindelijk om in een stressvolle situatie snel en effectief te handelen.
Uiteraard werken we ook aan mentale en verbale vaardigheden. We bespreken scenario’s waarbij de te trainen vaardigheden je kunnen helpen. We kijken naar wat je kunt doen om een situatie te voorkomen, vermijden, of verbaal oplossen. Dit onderdeel is interactief, waarbij studenten ook ervaringen kunnen delen. Zo leer je niet alleen van ons, maar ook van elkaar. En wil je een ervaring bespreken, maar liever niet in de groep? Dan kan dat met onze weerbaarheidscoach.
Voor studenten van 11 jaar en ouder gebruiken we beschermingsmaterialen bij de training zodat we de scenario’s zo realistisch mogelijk kunnen oefenen. Heb je een proefles? Dan krijg je van ons in ieder geval de verplichte kruisbeschermer (toque) te leen.
Vraag nu gelijk een gratis proefles aan
Je regelt het in twee minuten. Meld je aan, kies eenvoudig een datum en tijd, en vul de gegevens en het doel van de student in.
Is de weerbaarheidstraining geschikt voor mij of voor mijn kind?
De training is geschikt voor iedereen die grenzen wil leren aangeven, zelfvertrouwen wil opbouwen, of wil leren omgaan met stressvolle situaties. Dit kan preventief zijn, maar ook naar aanleiding van een ervaring met ongewenst gedrag.
Ook voor slachtoffers van een misdrijf kan onze training geschikt zijn. Krijg je hulp bij het verwerken hiervan? Dan is het belangrijk dat je eerst met de hulpverlener bespreekt of dit het juiste moment is om met onze training te starten, of dat je beter nog even kunt wachten.
In alle gevallen is het voor ons belangrijk om op de hoogte te zijn van de situatie en het doel van de student. Daarom vragen we hier ook om bij jouw aanvraag. Is er sprake van ongewenst gedrag of ben je slachtoffer van een misdrijf (geweest)? Dan horen we graag op hoofdlijnen of met een kernwoord wat er speelt of gespeeld heeft zodat we hier rekening mee kunnen houden in de training. Details delen is niet nodig, maar mag uiteraard wel zolang jij je daar oké bij voelt.
Weerbaarheid voor kinderen
Kinderen van 7 tot en met 10 jaar krijgen vaak te maken met een vorm van pestgedrag van andere kinderen. Dit pesten gebeurt vooral als het kind zelf wat verlegen is, moeite heeft om contact met leeftijdsgenootjes te leggen, of makkelijker/moeilijker leert dan klasgenoten.
Weerbaarheid voor tieners
Tieners kunnen ook te maken krijgen met pestgedrag. Door de levensfase waar ze in zitten wordt de impact van een voorval sneller groter. Daarnaast hebben tieners te maken met veel veranderingen in hun leven, en wordt er steeds meer van ze verwacht.
Hoe lang duurt het voordat je weerbaar bent?
Deze vraag horen we vaak, maar is niet op voorhand te beantwoorden. Iedereen leert op zijn eigen tempo, en niet elk doel is even snel te realiseren.
Veel studenten hebben bij een keer per week trainen anderhalf tot twee jaar nodig om zich alle basisvaardigheden eigen te maken. Train je vaker? Dan leer je meestal ook sneller. Heb je veel meegemaakt? Dan kan het ook langer duren, ook wanneer je meer traint.
Wij vinden het vooral belangrijk dat een student de noodzakelijke vaardigheden leert binnen de capaciteiten die de student heeft. Ook als andere studenten sneller leren, mag er geen druk zijn om in datzelfde tempo mee te gaan. Dit is iets wat wij ook goed in de gaten houden bij de training.
Als laatste: Veel van onze studenten trainen al jaren bij ons. Niet omdat ze nog niet weerbaar zijn, maar omdat ze de weerbaarheidstraining zo leuk vonden dat ze meer willen leren. Of omdat het sociale karakter van de training, of de combinatie van fit en weerbaar worden hen aanspreekt. Deze studenten gaan dan verder met het leren van Krav Maga, of gaan werken aan hun kracht en conditie met Get Your Shape Into Shape, of beide.
Vraag nu gelijk een gratis proefles aan
Je regelt het in twee minuten. Meld je aan, kies eenvoudig een datum en tijd, en vul de gegevens en het doel van de student in.