Weerbaarheidstraining in Hilversum
Voor kinderen, jongeren en volwassenen
Wil je sterker in je schoenen staan, duidelijker je grenzen aangeven of beter leren omgaan met lastige situaties? Bij Double Defense werk je aan weerbaarheid op een manier die bij jou past: praktisch, persoonlijk en zonder prestatiedruk.
“De training heeft onze dochter en ons veel gebracht. Vooral het vertrouwen dat zij haar grenzen effectief en resoluut kan bewaken en aangeven, is voor ons als ouders van onschatbare waarde.”
~Karen en Joost
Wat is weerbaarheid?
Weerbaar zijn betekent niet dat je altijd sterk moet zijn, stoer moet doen of moet kunnen vechten. Het betekent dat je kunt opkomen voor jezelf wanneer iets spannend, ongemakkelijk of bedreigend voelt — thuis, op school, op het werk, online of op straat.
Daarbij kijken we altijd naar vier kanten van een situatie: wat je denkt, voelt, kunt zeggen en kunt doen als woorden niet genoeg zijn. Mentale, emotionele, verbale en fysieke weerbaarheid horen bij elkaar.
Onze definitie is helder: weerbaarheid is in staat zijn voor je eigen wensen, grenzen en behoeften op te komen.
Voor wie is weerbaarheidstraining geschikt?
Weerbaarheidstraining Bij Double Defense is er voor kinderen vanaf 7 jaar, jongeren en volwassenen die willen groeien in zelfvertrouwen, grenzen aangeven of leren reageren in spannende situaties.
Misschien wil je preventief werken aan je weerbaarheid. Misschien speelt er al iets, zoals pesten, groepsdruk, onzekerheid, intimidatie of mensen die jouw grenzen niet respecteren. In beide gevallen kijken we naar de persoon die voor ons staat en naar wat een passende volgende stap is.
Je hoeft niet sportief, fit of ervaren te zijn. Wel helpt het als je bereid bent om stap voor stap te oefenen. Er is geen druk om sneller te gaan dan nodig.
Onze aanpak
Onze weerbaarheidstraining is opgebouwd rond situaties die herkenbaar zijn in het dagelijks leven. Je oefent in een veilige setting, met aandacht voor wat jij nodig hebt en in een tempo dat bij jou past. Zo ontwikkel je praktische vaardigheden om sterker en met meer vertrouwen te handelen.
Onze programma’s combineren actuele kennis over weerbaarheid met onze ervaring in Krav Maga, mentale coaching en pedagogisch werk. Zo ontstaat een aanpak waarin je niet alleen leert wat je kunt doen, maar ook hoe je keuzes maakt die bij jou passen.
We trainen kinderen, jongeren en volwassenen in aparte groepen. Zo sluiten tempo, taal, oefeningen en onderwerpen aan bij de levensfase en de situaties die voor hen herkenbaar zijn.
Twijfel je of onze weerbaarheidstraining bij jou past?
We denken graag met je mee hierover.
Een programma voor iedere leeftijd
Iedere levensfase kent eigen uitdagingen. Daarom hebben we aparte groepen en programma’s voor kinderen, jongeren en volwassenen.
Mentale, emotionele, verbale en fysieke weerbaarheid
In onze lessen oefenen we herkenbare situaties. Iedere situatie heeft een mentale, emotionele, verbale en fysieke kant — daarom werken we aan alle vier, in een tempo dat bij de groep past.
Meer dan praten of technieken oefenen
Alleen praten over grenzen helpt niet altijd wanneer een situatie echt spannend wordt. Alleen technieken oefenen ook niet. Daarom combineren we gesprek, beweging, rollenspellen en herhaling.
Je oefent hoe je houding, stem en woorden kunt gebruiken. En ook hoe je handelt wanneer spanning oploopt of iemand niet stopt. Zo krijgt wat je leert betekenis buiten de les.
Fysieke zelfverdediging, waaronder elementen uit Krav Maga, kan onderdeel zijn van het programma. Niet om te leren vechten, maar zodat je weet wat je kunt doen wanneer woorden niet genoeg zijn.
Persoonlijke aandacht bij Double Defense
Weet je nog niet wat bij jou past?
Vertel ons waar jij of je kind tegenaan loopt, of wat je wilt leren. Dan denken we met je mee over welke groep, training of volgende stap passend kan zijn.