Weerbaarheidstraining in Hilversum voor kinderen en jongeren
Bij Double Defense helpen we kinderen en jongeren vanaf 7 jaar om sterker te staan, grenzen aan te geven en met meer vertrouwen op te komen voor zichzelf. Praktisch, persoonlijk en zonder prestatiedruk.
“De training heeft onze dochter en ons veel gebracht. Vooral het vertrouwen dat zij haar grenzen effectief en resoluut kan bewaken en aangeven, is voor ons als ouders van onschatbare waarde.”
~Karen en Joost
Wat is weerbaarheid?
Weerbaarheid is geen synoniem voor stoer zijn of kunnen vechten. Het gaat om je sterk genoeg voelen om keuzes te maken wanneer iets spannend, ongemakkelijk of bedreigend aanvoelt — op school, in de sport, online of op straat.
Voor kinderen en jongeren zie je dat vaak terug in drie lagen: mentaal (blijven nadenken onder druk), verbaal (nee zeggen, grenzen benoemen) en fysiek (jezelf beschermen als woorden niet genoeg zijn). Die horen bij elkaar; in de training oefenen we ze bewust in combinatie.
Weerbaarheidstraining is daarom bij ons niet een les waarbij je alleen technieken leert, maar een programma waarin we structureel werken aan jouw groei. Met scenario's die passen bij de leeftijd leer je herkennen wat er gebeurt, welke reactie bij jou past en hoe je die veilig kunt uitproberen — ook als je eerder stil werd, meeging of spanning wilde vermijden.
Onze definitie is helder: weerbaarheid is kunnen opkomen voor jezelf, met je grenzen en je gevoel centraal — niet het beter of harder zijn dan de rest.
In Hilversum trainen we kinderen (7–10) en jongeren (11+) in aparte groepen, met een tempo en taal die bij hun leeftijd passen. Zo bouwen ze vertrouwen op in herkenbare situaties en leren ze van trainers en groepsgenoten in een vertrouwde setting.
Voor wie is weerbaarheidstraining geschikt?
Onze weerbaarheidstraining is bedoeld voor kinderen vanaf 7 jaar die willen groeien in zelfvertrouwen, grenzen aangeven of veilig reageren in spannende situaties. Dat kan preventief zijn, of wanneer iemand al een lastige ervaring heeft gehad.
Je hoeft niet sportief, fit of ervaren te zijn. Wel belangrijk: je bent bereid om stap voor stap te oefenen. Wij kijken naar wie er voor ons staat en wat haalbaar is — zonder druk om sneller te gaan dan nodig.
Twijfel je of dit past? We denken graag met je mee hierover.
Voor 7 jaar en ouder
Wij bieden weerbaarheidstraining voor verschillende leeftijdsgroepen.
Mentale, verbale en fysieke weerbaarheid
In onze lessen oefenen we herkenbare situaties. Elke situatie heeft een mentale, verbale en fysieke kant — daarom trainen we die samen, in een tempo dat bij de groep past.
Niet leren vechten, maar leren omgaan met spanning
In de lesgroepen draait het om oefenen met spanning — niet om competitie of 'wie is de sterkste'. Door beweging, rollenspellen en herhaalde situaties ontdek je wat je wél kunt voelen, zeggen en doen.
De ene les is speels en verkennend; een andere keer wordt het fysieker of intenser, vooral bij jongeren. We schakelen mee met de groep en met de persoon. Succes is niet een knock-out, maar: ik herken wat er gebeurt, ik durf iets te kiezen en ik weet wat een volgende stap kan zijn.
Fysieke zelfverdediging (waaronder elementen uit Krav Maga) is onderdeel van het programma. Niet omdat je moet kunnen vechten, maar omdat je moet kunnen reageren. Dat is wat weerbaarheid is.
Persoonlijke aandacht bij Double Defense
Starten met weerbaarheidstraining
Wil je weten of onze weerbaarheidstraining bij jouw kind past? Boek dan een introductieles. Na deze les bespreken we samen of verder trainen logisch is en hoe we kunnen werken aan het doel van jouw kind.
In een tweede introductieles kijken we hoe jouw kind daarmee aan de slag gaat. Elk kind volgt minimaal twee introductielessen voordat inschrijving mogelijk is.