Krav Maga Hilversum
Leer het meest realistische zelfverdedigingssysteem
Voor iedereen vanaf 7 jaar
Bij Double Defense train je Krav Maga zoals het bedoeld is: no-nonsense, intensief en gericht op de praktijk. Je leert een compleet systeem tegen veelvoorkomende aanvallen en bedreigingen — met en zonder wapens, tegen één of meerdere tegenstanders. Geen ego, geen macho-cultuur. Wel serieus trainen, op jouw niveau.
“Na een jaar Krav Maga training voel ik me veel zelfverzekerder. De technieken zijn praktisch en direct toepasbaar. De persoonlijke aandacht is top en de sfeer is geweldig.”
Marc
Wat is Krav Maga?
Krav Maga is een praktisch zelfverdedigingssysteem dat ooit is ontwikkeld voor militaire toepassingen, en vandaag vooral bekendstaat als training voor burgers. Het combineert principes uit onder meer boksen, judo, jiu-jitsu en worstelen — met de nadruk op eenvoudige reacties die ook onder stress werken.
Krav Maga is geen vechtsport en geen wedstrijd. Het draait niet om mooi vechten of winnen van een tegenstander, maar om bedreigingen herkennen, afstand maken, grenzen aangeven en waar nodig fysiek ingrijpen. Precies daarom is het voor beginners vaak een logische keuze: je hoeft niet ervaren te zijn, je moet wel bereid zijn om te leren en realistisch te trainen.
Zoek je een rustigere, persoonlijkere route waarin de nadruk minder op vechtvaardigheden ligt? Dan sluit onze weerbaarheidstraining daar beter op aan. Beide routes kun je bij Double Defense volgen — en wisselen als dat bij jouw doel past.
Is Krav Maga iets voor jou?
Krav Maga past bij je als je doelgericht wilt werken aan zelfverdediging, conditie en vertrouwen in je eigen handelen. Je traint intensief, maar je begint altijd vanuit waar jij nu staat.
Je wilt jezelf leren verdedigen
Je wilt weten wat je kunt doen als een situatie fysiek wordt. Daarom leer je een compleet en praktisch systeem voor veelvoorkomende aanvallen en bedreigingen.
Je zoekt een uitdagende training
Niet praten, maar doen. De Krav Maga lessen zijn fysiek en intensief, met ruimte om stap voor stap sterker, fitter en vaardiger te worden.
Je wilt met vertrouwen leren handelen
Door regelmatig realistisch te oefenen merk je wat je kunt, en bouw je zelfvertrouwen op dat gebaseerd is op echte ervaring.
Jongeren vanaf 16 jaar mogen aansluiten in de volwassenengroep als ze dat willen en hier klaar voor zijn. Voor kinderen en tieners hebben we daarnaast aparte Krav Maga-lessen.
Klaar om het zelf te ervaren?
Boek een gratis introductieles en ontdek hoe onze Krav Maga bij jou past: de intensiteit, de sfeer en de manier van trainen.
Wat leer je bij ons?
In de Krav Maga lessen in Hilversum werk je aan vaardigheden die je in het echt nodig hebt — mentaal, verbaal en fysiek.
Realistische zelfverdediging
Je leert omgaan met stoten, trappen, vastpakken, bedreigingen en situaties met één of meerdere personen. Met en zonder wapens, in scenario’s die aansluiten bij wat je buiten de les tegen kunt komen.
Handelen onder druk
Techniek alleen is niet genoeg. Je traint zodat je ook kunt handelen wanneer adrenaline oploopt: kalmer blijven, sneller kiezen en duidelijker reageren met als doel veilig thuis te komen..
Kracht, conditie en coördinatie
De training is fysiek uitdagend. Je wordt sterker, fitter en wendbaarder — niet als doel op zich, maar omdat een weerbaar lichaam bij een weerbaar systeem hoort.
Zelfvertrouwen dat ergens op steunt
Zelfvertrouwen groeit wanneer je merkt dat je iets kúnt in situaties die eerder spannend voelden. Dat is wat veel studenten teruggeven na het trainen bij Double Defense.
Een systeem dat je stap voor stap doorloopt
Krav Maga leer je niet in een paar losse lessen. Je bouwt vaardigheden op die steeds verder op elkaar aansluiten, zodat je niet alleen technieken kent, maar begrijpt wanneer en hoe je ze gebruikt.
Van basis naar complexere situaties
Je begint met de uitgangspunten en basistechnieken van het systeem. Naarmate je verder komt, combineer je die in complexere situaties en leer je sneller schakelen tussen verdedigen, tegenaanvallen en wegkomen.
Een breed zelfverdedigingssysteem
Krav Maga gaat verder dan alleen verdedigen tegen stoten en trappen. Je werkt ook met loskomen uit grepen, bedreigingen, aanvallen met wapens en situaties met meer dan één tegenstander. Zo ontwikkel je jezelf op meerdere vlakken tegelijk.
Geschikt voor ieder niveau
Je hoeft geen ervaring te hebben om te starten. De basis is toegankelijk voor beginners, terwijl er voor ervaren cursisten steeds meer diepgang, snelheid en uitdaging ontstaat. Daardoor blijft de training ook interessant wanneer je langer bij ons traint.
Klaar om het zelf te ervaren?
Boek een gratis introductieles en ontdek hoe onze Krav Maga bij jou past: de intensiteit, de sfeer en de manier van trainen.
Waarom Krav Maga bij Double Defense?
Bij ons staat jouw doel centraal. Of je kiest voor Krav Maga, weerbaarheidstraining, of wisselt tussen beide: wij denken mee over wat past. Bij ons vind je geen macho-cultuur, wel persoonlijke aandacht en een veilige omgeving.
Bijna 10 jaar in Hilversum
We combineren meer dan 15 jaar ervaring in Krav Maga, weerbaarheid, pedagogisch werk en coaching. Onze hoofdinstructeur, Dorieke, is opgeleid als Civilian Krav Maga instructeur door het Global Instructor Team van de Internationale Krav Maga Federatie (IKMF) uit Israël, en daarnaast gespecialiseerd in Krav Maga voor vrouwen en kinderen.
De student centraal, niet de instructeur
Mensen kiezen Double Defense niet omdat ze vinden dat wij de beste Krav Maga instructeurs zijn, maar vanwege onze visie, lesmethodiek, de brede persoonsgerichte aanpak en de sfeer in de groep.
Een veilige sfeer
Krav Maga trainen betekent oefenen met contact, spanning en soms lastige situaties. Dat kan alleen wanneer je je veilig voelt in de groep. Daarom trainen we met duidelijke afspraken, aandacht voor elkaar en respect voor ieders grenzen. We bouwen intensiteit en contact geleidelijk op, zodat je wordt uitgedaagd zonder over je grens te gaan. Je hoeft niets te bewijzen: je mag vragen stellen, fouten maken en op jouw niveau leren.
Krav Maga voor kinderen en jongeren
Voor jongere leeftijden hebben we aparte programma’s — met dezelfde kern, in een vorm die bij hun leeftijd past.
Kinderen 7–10 jaar
Wij hebben een programma ontwikkeld waarin weerbaarheid en Krav Maga-principes samenkomen. De lesstof wordt spelenderwijs geleerd en is aangepast aan de leeftijdscategorie.
Krav Maga voor kinderenJongeren 11–17 jaar
Krav Maga voor jongeren die het Krav Maga systeem serieus willen leren. Vanaf 16 jaar is aansluiten bij volwassenen mogelijk indien de jongere daar klaar voor is.
Krav Maga voor jongeren
We zien je graag voor een introductieles
Wil je weten of onze Krav Maga training bij jou past? Plan een gratis introductieles in. Na de eerste les bespreken we samen wat je hebt ervaren en of de gekozen route passend is. Na de tweede introductieles is het mogelijk om je in te schrijven voor de wekelijkse training.