Double Defense Logo

Weerbaarheidstraining voor kinderen

Kinderen van 7 tot en met 10 jaar leren bij ons op te komen voor zichzelf — op school, met vrienden en wanneer een situatie spannend wordt. We werken aan zelfvertrouwen, grenzen aangeven en veilig leren reageren, op een manier die past bij deze leeftijd: speels, persoonlijk en zonder prestatiedruk.

Weerbaarheidstraining voor kinderen bij Double Defense in Hilversum
Ik werd heel erg gepest, maar nu niet meer. Ik heb geleerd hoe ik voor mezelf op kan komen en dat ik dat ook mag doen.

David, 9 jaar

Waarom is onze training belangrijk voor jouw kind?

In de huidige samenleving krijgen kinderen steeds vaker te maken met situaties waarin ze voor zichzelf moeten opkomen — zoals pesten, groepsdruk en ander ongewenst gedrag. Veel ouders zoeken daarom een weerbaarheidstraining tegen pesten, of een training waarmee hun kind meer zelfvertrouwen opbouwt.

Onze weerbaarheidstraining in Hilversum leert jouw kind niet alleen hoe het zichzelf fysiek kan beschermen, maar ook hoe het mentaal en verbaal sterker wordt. Dat geeft meer vertrouwen om grenzen aan te geven, veilig te reageren en zich zekerder te voelen in sociale situaties. Ook leert jouw kind beter omgaan met spanning en negatieve emoties, zodat het zich veiliger voelt — nu én later.

Hoe weerbaar is jouw kind?

Dit is een belangrijke vraag voor elke ouder. En wellicht nog belangrijker: hoe weerbaar wil je dat jouw kind wordt vóór de overstap naar de middelbare school?

In onze weerbaarheidstraining vanaf 7 jaar leren kinderen op hun eigen niveau weerbaarder te worden. We kijken naar wat jouw kind nu meemaakt, welk gedrag je ziet en wat nodig is om het afgesproken doel te bereiken.

Mentale, verbale en fysieke weerbaarheid in de les

Elke situatie heeft meerdere kanten. Voor kinderen van 7 tot 10 oefenen we mentale, verbale en fysieke weerbaarheid op een manier die past bij hun leeftijd.

Mentale weerbaarheid

Helder blijven als iets spannend wordt, keuzes maken en weten wat je wél kunt. Dat is de mentale weerbaarheid die kinderen stap voor stap opbouwen.

Verbale weerbaarheid

Nee zeggen, grenzen benoemen en duidelijker communiceren. Verbale weerbaarheid helpt vaak al vóórdat een situatie uit de hand loopt.

Fysieke weerbaarheid

Praktische vaardigheden om jezelf te beschermen wanneer woorden niet genoeg zijn, aangepast voor deze leeftijdscategorie.

Hoe kan onze training jouw kind helpen?

In onze lessen oefenen kinderen met situaties die ze op deze leeftijd kunnen tegenkomen: op school, bij het spelen, in de sport of in contact met andere kinderen. Dat doen we met duidelijke begeleiding, veel herhaling en oefeningen die passen bij kinderen van 7 tot 10 jaar.

Zelfvertrouwen opbouwen

Jouw kind leert meer vertrouwen te krijgen in zichzelf. Dat helpt om zekerder en met meer lef in het dagelijks leven te staan.

Grenzen aangeven

Jouw kind leert grenzen herkennen en aangeven — mentaal, verbaal en fysiek — en hoe het anderen duidelijk kan maken wanneer iets niet oké is.

Omgaan met pestgedrag

De training geeft jouw kind handvatten om beter om te gaan met pestgedrag, en leert hoe het kan reageren op verbale of fysieke dreiging.

Voor zichzelf opkomen

Jouw kind leert op een duidelijke manier voor zichzelf op te komen, zonder agressief te worden.

Fysieke zelfverdediging

Naast mentale en verbale weerbaarheid oefent jouw kind eenvoudige technieken uit o.a. het zelfverdedigingssysteem Krav Maga, aangepast aan deze leeftijd.

Sociale vaardigheden

Jouw kind leert met andere kinderen omgaan, samenwerken en zich bewust worden van wat er in de omgeving gebeurt.

Zo krijgt jouw kind stap voor stap meer vertrouwen in zichzelf en leert het beter omgaan met situaties die spannend of lastig zijn.

Waarmee heeft onze weerbaarheidstraining kinderen geholpen?

Al enkele honderden kinderen hebben baat gehad bij onze trainingen. Hieronder lees je de meest voorkomende redenen waarom kinderen starten met onze training.

Mijn kind wordt gepest

Het zal niemand verbazen dat dit een veelvoorkomende situatie is. Kinderen in deze leeftijdsgroep ontwikkelen zich op meerdere vlakken en zoeken daarbij grenzen op. Dat hoort bij de ontwikkeling van sociaal gedrag en het vormen van de eigen identiteit.

Helaas zien wij dat het op een passende manier omgaan met pestgedrag vaak ernstig tekortschiet. Niet alleen bij het gepeste kind, maar ook bij de pester, de omstanders, de ouders en de leraren is er niet altijd voldoende kennis of motivatie om hieraan te werken.

Ons standpunt is duidelijk: pesten is niet oké, en een groot probleem in de huidige maatschappij — ook voor kinderen van deze leeftijd. Met ons programma hebben we een aanpak ontwikkeld om effectiever met ongewenst gedrag om te gaan. Elementen daarvan gebruiken we in de weerbaarheidstraining voor kinderen. Bij het merendeel van de kinderen stopt het gepest worden op korte termijn.

Mijn kind heeft een ADHD-, HSP- of ASS-diagnose

Ook kinderen met een diagnose hebben baat gehad bij onze training. Maar niet allemaal, daar zijn we open en eerlijk over. Het ene kind is namelijk het andere niet. Voor ons is het belangrijk dat een kind mentaal in staat is om de lesstof te verwerken en hier serieus mee aan de slag te gaan.

Kan het kind dit? Dan zien wij weinig verschil in resultaat met kinderen zonder diagnose. Het kind heeft vaak iets meer persoonlijke aandacht nodig tijdens de training, en soms iets meer tijd om het geleerde eigen te maken.

Bij een ASS-diagnose is het belangrijk om vooraf even contact te hebben over de situatie van jouw kind en de problematiek die speelt. Wij kunnen dan beter bepalen of de training geschikt is voor jouw kind.

Mijn kind is heel erg verlegen

Veel kinderen zijn verlegen wanneer ze voor het eerst met een nieuwe situatie in aanraking komen. Dat is heel normaal. Maar wanneer een kind daarbij angst ervaart, kan dit veel impact hebben op het dagelijks leven. Bijvoorbeeld door sociale situaties te vermijden, zich af te zonderen of niet naar school, sport of feestjes te willen gaan.

Onze training kan verlegen kinderen helpen met het vergroten van hun zelfvertrouwen. We richten ons op wat er goed gaat, benoemen dat, en geven aan wat er nog beter kan. Ongedwongen, begripvol en in kleine stapjes, want dat werkt beter voor verlegen kinderen.

Mijn kind heeft moeite met nee zeggen

De uitdaging voor deze kinderen is het herkennen en aangeven van de eigen grenzen. Vaak is de achterliggende oorzaak dat het kind bang is dat de ander boos wordt als het nee zegt, dat het de ander teleurstelt of dat het wordt afgewezen door een ander of door de groep.

In onze weerbaarheidstraining leren we kinderen met woorden aan te geven wat zij willen en wat niet oké is. Maar ook dat anderen soms anders over dingen denken. Door nee te zeggen en uit te leggen waarom je nee zegt, kan de ander rekening met je houden.

Nee zeggen kan soms leiden tot ander ongewenst gedrag. Uiteraard leren we kinderen ook hoe ze daar op een gepaste manier mee om kunnen gaan.

Mijn kind is slachtoffer van een misdrijf

Helaas hebben wij hier ook mee te maken gehad. Dit varieert van fysiek geweld thuis of op school tot zwaar grensoverschrijdend gedrag. Wij vinden het niet gepast hier voorbeelden van te geven, maar weten dat onze training na een traject van traumabehandeling en/of slachtofferhulp kan helpen om de fysieke en verbale weerbaarheid van jouw kind te versterken.

In alle gevallen waarin iemand slachtoffer is van een misdrijf verwachten wij dat dit op hoofdlijnen wordt gemeld, en dat er overleg is geweest met de zorgprofessional of behandelend arts voordat de introductieles wordt aangevraagd.

Mijn kind heeft nog nooit iets meegemaakt, werkt de training ook preventief?

Jazeker! Dat jouw kind nog niets heeft meegemaakt sluit niet uit dat het in de toekomst met lastige situaties te maken kan krijgen. Van ouders horen we vaak dat weerbaarder worden - net als leren zwemmen - een vaardigheid is waar je de rest van je leven iets aan hebt, en dat hun kind daarom de training wil volgen. En daar zijn wij het helemaal mee eens!

Wat leert jouw kind in de les?

Tijdens onze lessen leren kinderen een breed scala aan vaardigheden die verder gaan dan alleen zelfverdediging.

Zichzelf verdedigen

Kinderen oefenen eenvoudige zelfverdedigingstechnieken om zichzelf te beschermen wanneer een situatie dreigend wordt. Altijd veilig en onder begeleiding, afgestemd op wat een kind van 7 tot 10 jaar aankan.

Bewustwording en preventie

Naast zichzelf verdedigen leren kinderen ook hoe ze bedreigende situaties kunnen herkennen en vermijden. Ze leren alert te zijn op hun omgeving en mogelijke gevaren te herkennen voordat een situatie uitgroeit tot een conflict.

Respect en discipline

Wij leren kinderen het belang van respect voor anderen en zelfdiscipline. Ze leren samenwerken met hun trainingspartners, luisteren naar instructies, en hoe ze zich op een veilige en verantwoorde manier kunnen gedragen tijdens de les.

Probleemoplossend denken

Wij moedigen kinderen aan om helder te blijven denken en beslissingen te nemen wanneer er spanning is. Ze leren situaties inschatten en passende oplossingen vinden om zichzelf te beschermen of uit een gevaarlijke situatie weg te komen.

Sociale vaardigheden

Omdat de lessen in groepsverband worden gegeven, ontwikkelen kinderen ook hun sociale vaardigheden. Ze leren samenwerken, communiceren en vertrouwen op hun groepsgenoten, wat hen helpt om positieve relaties op te bouwen.

Kortom: bij ons ontwikkelt een kind naast praktische vaardigheden ook mentale en sociale vaardigheden — in een veilige groep waar fouten maken mag en groei telt.

Starten met weerbaarheidstraining voor jouw kind

Twijfel je of onze weerbaarheidstraining past bij jouw kind van 7 tot 10 jaar? Plan dan een introductieles. Zo ervaren jullie de sfeer, het tempo en de trainers voordat je een vervolgstap zet.

Na die les bespreken we samen het doel voor jouw kind en of doorgaan zinvol is. In een tweede introductieles kijken we hoe jouw kind de oefeningen oppakt. Elk kind volgt minimaal twee introductielessen voordat inschrijving mogelijk is.