Weerbaarheidstraining voor tieners
Onze weerbaarheidstraining leert jouw tiener vaardigheden om in deze snel veranderende maatschappij met voldoende zelfvertrouwen de eigen grenzen te bewaken, om te gaan met stressvolle situaties, en hoe je veilig thuis kunt komen wanneer je te maken krijgt met geweld.
“...en als hij me weer gaat bedreigen weet ik nu wat ik kan doen - en dat gaat hij niet leuk vinden!”
Een jongedame van 12 jaar
Onze trainingsaanbod voor tieners
Onze weerbaarheidstraining voor tieners geeft toegang tot:
Leer vaardigheden om met voldoende zelfvertrouwen de eigen grenzen te bewaken, om te gaan met stressvolle situaties, en hoe je veilig thuis kunt komen wanneer je te maken krijgt met geweld.
Werk aan je kracht en conditie met ons Get Your Shape Into Shape programma. Perfect voor tieners die extra willen werken aan hun fysieke fitheid en kracht.
Dit programma is bedoeld voor tieners die een vervelende situatie hebben meegemaakt en het prettig vinden om hier persoonlijke begeleiding bij te krijgen naast de weerbaarheidstraining.
Waarom is weerbaar zijn belangrijk voor tieners?
Tieners staan onder grote druk door verwachtingen vanuit school, sociale contacten, ouders, relaties en de maatschappij. Ze moeten presteren, erbij horen, voldoen aan normen en belangrijke keuzes maken voor de toekomst. Dit leidt vaak tot stress, onzekerheid en het overschrijden van eigen grenzen.
Door weerbaar te zijn, bouwen tieners veerkracht op tegen de onzekerheden van de toekomst. Ze leren omgaan met verandering en vinden vertrouwen in hun eigen kunnen, ongeacht de verwachtingen om hen heen. In een wereld die constant in beweging is, geeft weerbaarheid hen de kracht om zichzelf te blijven en met zelfvertrouwen hun eigen pad te bewandelen. En het helpt om jezelf beter te kunnen verdedigen tegen de groeiende agressie in de maatschappij.
Hoe gaat jouw tiener om met alle verwachtingen?
Tieners worden dagelijks geconfronteerd met verschillende verwachtingen, die invloed hebben op hun welzijn, zelfbeeld, zelfvertrouwen en weerbaarheid.
De druk om goede cijfers te halen, huiswerk op tijd af te hebben en belangrijke keuzes te maken voor de toekomst kan overweldigend zijn. Dit uit zich vaak in stress, faalangst of motivatieproblemen, wat impact heeft op het zelfvertrouwen.
Vriendengroepen brengen onbewuste regels met zich mee: erbij horen, de juiste kleding dragen, op de hoogte zijn van trends. Angst om buitengesloten te worden kan leiden tot onzekerheid of het aanpassen van gedrag om geaccepteerd te blijven, zeker binnen de huidige 'cancelcultuur'.
Ouders willen het beste voor hun kind en verwachten verantwoordelijkheid, respect en inzet. Tieners kunnen dit ervaren als druk om te presteren of te voldoen aan een ideaalbeeld, wat kan leiden tot spanningen thuis en twijfel over de eigen capaciteiten.
Sociale media en cultuur scheppen een beeld van succes, schoonheid en gedrag. Tieners voelen vaak de druk om aan deze normen te voldoen, wat invloed kan hebben op hun zelfvertrouwen en identiteit.
In een liefdesrelatie spelen loyaliteit, begrip en communicatie een grote rol. De druk om een 'perfecte' partner te zijn of aan emotionele of seksuele verwachtingen te voldoen, kan voor verwarring en onzekerheid zorgen. Veel tieners vinden het ook moeilijk om nee te zeggen tegen hun partner.
Naast externe verwachtingen stellen tieners ook eisen aan zichzelf. Ze willen vaak succesvol, populair of zelfstandig zijn, maar worstelen soms met de vraag of ze wel goed genoeg zijn. Dit kan leiden tot stress en perfectionisme. Maar ook tot het verlagen van de eigen grenzen om aan hun eisen te kunnen voldoen.
Verwachtingen voor de toekomst
De toekomst brengt voor tieners veel onzekerheden met zich mee. Klimaatverandering, de woningnood, economische druk en de snel veranderende arbeidsmarkt zorgen voor vragen over wat hen te wachten staat. Ze voelen de noodzaak om op jonge leeftijd belangrijke keuzes te maken over studie en carrière, terwijl de wereld om hen heen voortdurend verandert.
Hoe kan onze training jouw tiener hierbij helpen?
Onze weerbaarheidstraining helpt tieners om sterker in hun schoenen te staan. Ze krijgen handvatten om mentaal, verbaal en fysiek weerbaarder te worden zodat ze grenzen kunnen aangeven en respectvol voor zichzelf kunnen opkomen in veelvoorkomende stressvolle situaties.
Omgaan met groepsdruk
Tieners worden vaak blootgesteld aan groepsdruk en kunnen situaties tegenkomen waarin ze zichzelf assertief moeten opstellen of moeilijke keuzes moeten maken. Weerbaarheidstraining helpt om het vertrouwen te ontwikkelen om met dergelijke druk om te gaan.
Omgaan met pesten
Pesten, of het nu fysiek of verbaal is, blijft een groot probleem voor veel tieners. Onze training leert strategieën om om te gaan met en te reageren op pesten, en helpt mentale en fysieke kracht op te bouwen.
Omgaan met fysiek geweld
Onze training leert tieners effectieve zelfverdedigingstechnieken om veilig uit een vervelende situatie te kunnen komen. Wij maken hierbij onder andere gebruik van Krav Maga technieken.
Zelfvertrouwen opbouwen
De pubertijd is een periode van zelfontdekking en het opbouwen van zelfwaardering. Onze weerbaarheidstraining ondersteunt tieners bij het ontwikkelen van een positief zelfbeeld en zelfvertrouwen.
Omgaan met emotionele uitdagingen
Tieners ervaren vaak intense emoties en kunnen moeite hebben om deze te beheersen. Wij bieden tools om hen te helpen hun emoties op een gezonde manier te begrijpen en te beheersen.
Navigeren door sociale dynamiek
Sociale interacties kunnen complex zijn tijdens de tienerjaren. Wij kunnen tieners helpen om hun sociale vaardigheden te verbeteren, verschillende perspectieven te begrijpen en conflicten effectief op te lossen.
Het ontwikkelen van weerbaarheid bereidt tieners voor op toekomstige uitdagingen, of het nu gaat om schoolprestaties, hun persoonlijk leven of toekomstige carrières. Het ontwikkelt een mentaliteit van doorzettingsvermogen en aanpassingsvermogen.
Klaar om jouw tiener te helpen?
Ervaar zelf hoe onze weerbaarheidstraining jouw tiener kan helpen. Boek een gratis proefles en ontdek hoe wij jouw tiener kunnen helpen.
Wat leert jouw tiener in onze weerbaarheidstraining?
Tijdens de weerbaarheidstraining voor tieners leren jongeren een breed scala aan vaardigheden die hen niet alleen fysiek, maar ook mentaal sterker maken. Hier zijn de belangrijkste aspecten die tieners tijdens de lessen leren:
Effectieve zelfverdedigingstechnieken
Tieners leren onder andere Krav Maga technieken om zichzelf te beschermen tegen verschillende soorten aanvallen, zoals vastgrijpen, slaan, trappen, en zelfs bedreigingen met wapens. Deze technieken zijn aangepast aan hun fysieke mogelijkheden en worden op een veilige manier aangeleerd.
Omgaan met groepsdruk en pesten
In deze leeftijdsgroep worden tieners vaak geconfronteerd met groepsdruk en pestgedrag. Tijdens de lessen leren ze hoe ze hier effectief mee om kunnen gaan, hoe ze grenzen kunnen aangeven en bewaken, en hoe ze zichzelf verbaal en fysiek kunnen verdedigen wanneer nodig.
Situatiebewustzijn en preventie
Een belangrijk onderdeel van onze training is het voorkomen van gevaarlijke situaties. Tieners leren hoe ze hun omgeving beter kunnen inschatten, potentieel gevaar kunnen herkennen, en hoe ze problemen kunnen vermijden voordat ze escaleren.
Samenwerken en respect
Tijdens de trainingen wordt er veel samengewerkt. Tieners leren om anderen te respecteren, om goed samen te werken met hun trainingspartners, en om op een positieve manier bij te dragen aan de groepsdynamiek.
Probleemoplossend vermogen
Tieners worden aangemoedigd om na te denken en snel beslissingen te nemen in stressvolle situaties. Dit helpt hen niet alleen tijdens de trainingen, maar ook in het dagelijks leven wanneer ze met uitdagingen worden geconfronteerd.
Omgaan met emoties
In de pubertijd kunnen emoties soms hoog oplopen. Onze training helpt tieners om hun emoties beter te begrijpen en te beheersen, zodat ze kalm en beheerst kunnen reageren in moeilijke situaties.
Samenvattend leren tieners in de weerbaarheidstraining niet alleen hoe ze zichzelf fysiek kunnen verdedigen, maar ontwikkelen ze ook belangrijke mentale en sociale vaardigheden die hen helpen om weerbaarder en zelfverzekerder te worden.
Voor wie is onze training geschikt?
Onze weerbaarheidstraining voor tieners is geschikt voor jongeren van 11 tot en met 17 jaar die hun zelfvertrouwen willen vergroten, zichzelf beter willen leren verdedigen, en hun fysieke en mentale weerbaarheid willen versterken. Het helpt tieners om op een realistische en praktische manier te leren omgaan met bedreigende situaties die zij op deze leeftijd kunnen tegenkomen.
Het is ideaal voor tieners die te maken hebben (gehad) met pestgedrag, groepsdruk, intimidatie, of zich simpelweg veiliger willen voelen in hun dagelijkse omgeving. De training is toegankelijk voor iedereen, ongeacht hun eerdere ervaring met zelfverdediging of sport.
Vanaf 16 jaar trainen nieuwe studenten mee in de Krav Maga groepen voor volwassenen. Bij het aanvragen van een proefles wordt hier al rekening mee gehouden. Een uitzondering is mogelijk indien de student mentaal nog niet in staat is om met volwassenen te trainen. Neem hiervoor vooraf contact met ons op.
Klaar om te beginnen?
Ervaar zelf hoe onze weerbaarheidstraining jouw tiener kan helpen. Boek een gratis proefles en ontdek hoe wij jouw tiener kunnen helpen.