Weerbaarheidstraining voor tieners

Waarom is weerbaar zijn belangrijk voor tieners?

Tieners staan onder grote druk door verwachtingen vanuit school, sociale contacten, ouders, relaties en de maatschappij. Ze moeten presteren, erbij horen, voldoen aan normen en belangrijke keuzes maken voor de toekomst. Dit leidt vaak tot stress, onzekerheid en het overschrijden van eigen grenzen.

Door weerbaar te zijn, bouwen tieners veerkracht op tegen de onzekerheden van de toekomst. Ze leren omgaan met verandering en vinden vertrouwen in hun eigen kunnen, ongeacht de verwachtingen om hen heen. In een wereld die constant in beweging is, geeft weerbaarheid hen de kracht om zichzelf te blijven en met zelfvertrouwen hun eigen pad te bewandelen. En helpt jezelf kunnen verdedigen tegen de groeiende agressie in de maatschappij.

Hoe gaat jouw tiener om met alle verwachtingen?

Tieners worden dagelijks geconfronteerd met verschillende verwachtingen, die invloed hebben op hun welzijn, zelfbeeld, zelfvertrouwen en weerbaarheid.

Verwachtingen vanuit school

De druk om goede cijfers te halen, huiswerk op tijd af te hebben en belangrijke keuzes te maken voor de toekomst kan overweldigend zijn. Dit uit zich vaak in stress, faalangst of motivatieproblemen, wat impact heeft op het zelfvertrouwen.

Verwachtingen vanuit sociale contacten

Vriendengroepen brengen onbewuste regels met zich mee: erbij horen, de juiste kleding dragen, op de hoogte zijn van trends. Angst om buitengesloten te worden kan leiden tot onzekerheid of het aanpassen van gedrag om geaccepteerd te blijven, zeker binnen de huidige 'cancelcultuur'. Aanpassingen leiden vaak tot het over de eigen grenzen heen gaan.

Verwachtingen vanuit de ouders

Ouders willen het beste voor hun kind en verwachten verantwoordelijkheid, respect en inzet. Tieners kunnen dit ervaren als druk om te presteren of te voldoen aan een ideaalbeeld, wat kan leiden tot spanningen thuis en twijfel over de eigen capaciteiten.

Verwachtingen vanuit een relatie

In een romantische relatie spelen loyaliteit, begrip en communicatie een grote rol. De druk om een ‘perfecte’ partner te zijn of aan emotionele of seksuele verwachtingen te voldoen, kan voor verwarring en onzekerheid zorgen. Veel tieners vinden het ook moeilijk om nee te zeggen tegen hun partner, en vrezen buitengesloten te worden, een label te krijgen, zwartgemaakt te worden of de partner kwijt te raken.

Verwachtingen vanuit de maatschappij

Sociale media en cultuur scheppen een beeld van succes, schoonheid en gedrag. Tieners voelen vaak de druk om aan deze normen te voldoen, wat invloed kan hebben op hun zelfvertrouwen en identiteit.

Verwachtingen van de tiener zelf

Naast externe verwachtingen stellen tieners ook eisen aan zichzelf. Ze willen succesvol, populair of zelfstandig zijn, maar worstelen soms met de vraag of ze wel goed genoeg zijn. Dit kan leiden tot stress en perfectionisme. Maar ook tot het verlagen van de eigen grenzen om aan hun eisen te kunnen voldoen. In die gevallen wordt de tiener makkelijker te manipuleren door kwaadwillende personen.

Verwachtingen voor de toekomst

De toekomst brengt voor tieners veel onzekerheden met zich mee. Klimaatverandering, de woningnood, economische druk en de snel veranderende arbeidsmarkt zorgen voor vragen over wat hen te wachten staat. Ze voelen de noodzaak om op jonge leeftijd belangrijke keuzes te maken over studie en carrière, terwijl de wereld om hen heen voortdurend verandert.

Hoe kan onze training jouw tiener hierbij helpen?

Onze weerbaarheidstraining helpt tieners om sterker in hun schoenen te staan. Ze krijgen handvatten om mentaal, verbaal en fysiek weerbaarder te worden zodat ze grenzen kunnen aangeven en respectvol voor zichzelf kunnen opkomen in veelvoorkomende stressvolle situaties.

• Omgaan met groepsdruk: Tieners worden vaak blootgesteld aan groepsdruk en kunnen situaties tegenkomen waarin ze zichzelf assertief moeten opstellen of moeilijke keuzes moeten maken. Weerbaarheidstraining helpt om het vertrouwen te ontwikkelen om met dergelijke druk om te gaan.
• Omgaan met pesten: Pesten, of het nu fysiek of verbaal is, blijft een groot probleem voor veel tieners. Onze training leert strategieën om om te gaan met en te reageren op pesten, en helpt mentale en fysieke kracht op te bouwen.
• Omgaan met fysiek geweld: Onze training leert tieners technieken uit het zelfverdedigingssysteem Krav Maga om veilig uit een vervelende situatie te kunnen komen.
• Zelfvertrouwen opbouwen: De pubertijd is een periode van zelfontdekking en het opbouwen van zelfwaardering. Onze weerbaarheidstraining ondersteunt tieners bij het ontwikkelen van een positief zelfbeeld en zelfvertrouwen, wat cruciaal is voor hun algehele welzijn.
• Omgaan met emotionele uitdagingen: Tieners ervaren vaak intense emoties en kunnen moeite hebben om deze te beheersen. De training biedt tools om hen te helpen hun emoties op een gezonde manier te begrijpen en te beheersen.
• Navigeren door sociale dynamiek: Sociale interacties kunnen complex zijn tijdens de tienerjaren. Training helpt tieners om hun sociale vaardigheden te verbeteren, verschillende perspectieven te begrijpen en conflicten effectief op te lossen.
• Voorbereiden op de toekomst: Het ontwikkelen van weerbaarheid bereidt tieners voor op toekomstige uitdagingen, of het nu gaat om academische prestaties, persoonlijk leven of toekomstige carrières. Het ontwikkelt een mentaliteit van doorzettingsvermogen en aanpassingsvermogen.