Weerbaarheidstraining voor tieners

Waarom een weerbaarheidstraining voor tieners?

Een weerbaarheidstraining voor tieners is belangrijk omdat het hen helpt om de unieke uitdagingen en situaties waar ze tijdens de adolescentie mee te maken krijgen, het hoofd te bieden. In de samenleving van vandaag worden tieners vaak geconfronteerd met verschillende stressfactoren, zoals groepsdruk, pesten en andere vormen van ongewenst gedrag. Onze weerbaarheidstraining voorziet hen van de vaardigheden om deze situaties effectief aan te pakken. Hier is waarom het belangrijk is:

• Omgaan met groepsdruk: Tieners worden vaak blootgesteld aan groepsdruk en kunnen situaties tegenkomen waarin ze zichzelf moeten assertief opstellen of moeilijke keuzes moeten maken. Weerbaarheidstraining helpt hen om het vertrouwen te ontwikkelen om met dergelijke druk om te gaan.
• Omgaan met pesten: Pesten, of het nu fysiek of verbaal is, blijft een significant probleem voor veel tieners. Onze training leert hen strategieën om om te gaan met en te reageren op pesten, en helpt hen mentale en emotionele kracht op te bouwen.
• Omgaan met fysiek geweld: De hoeveelheid geweld onder tieners groeit hard. Onze training leert tieners Krav Maga technieken om veilig uit een vervelende situatie te kunnen komen.
• Zelfvertrouwen opbouwen: De pubertijd en de adolescentie zijn periodes van zelfontdekking en het opbouwen van zelfwaardering. Weerbaarheidstraining ondersteunt tieners bij het ontwikkelen van een positief zelfbeeld en zelfvertrouwen, wat cruciaal is voor hun algehele welzijn.
• Omgaan met emotionele uitdagingen: Tieners ervaren vaak intense emoties en kunnen moeite hebben om deze te beheersen. Weerbaarheidstraining biedt tools om hen te helpen hun emoties op een gezonde manier te begrijpen en te beheersen.
• Navigeren door sociale dynamiek: Sociale interacties kunnen complex zijn tijdens de tienerjaren. Training helpt tieners om hun sociale vaardigheden te verbeteren, verschillende perspectieven te begrijpen en conflicten effectief te hanteren.
• Voorbereiden op de toekomst: Het ontwikkelen van weerbaarheid bereidt tieners voor op toekomstige uitdagingen, of het nu gaat om academische prestaties, persoonlijk leven of toekomstige carrières. Het ontwikkelt een mentaliteit van doorzettingsvermogen en aanpassingsvermogen.

Deze vaardigheden helpen jouw tiener om sterker, zelfverzekerder en weerbaarder door het leven te gaan.

Wat leert jouw puber tijdens onze training Weerbaarheid voor Tieners?

Tijdens de weerbaarheidstraining leggen we de focus op zowel mentale-, verbale- als fysiek weerbaarheid. Het doel voor tieners is om zo snel mogelijk uit de vervelende situatie te komen en veilig thuis terug te keren. En bij voorkeur niet in zo’n situatie terecht te komen.

Het verbale aspect behandelt een aantal zaken. Bijvoorbeeld duidelijk aan de ander te vertellen wat je wilt. Maar ook wat je niet wilt dat de ander wel of niet doet. En uiteraard is voorkomen beter dan vechten, dus ook daar werken we aan.

Daarbij besteden we ook aandacht aan het mentale deel. Hierbij ligt de focus op assertiviteit, eigen houding en gedrag. Maar ook je eigen grenzen herkennen en aangeven staat hoog op de agenda.

Helaas werkt voorkomen en verbaal oplossen niet altijd. Daarom leren we tieners ook gepast te reageren in lastige situaties. En leren ze Krav Maga technieken om terug te vechten als het echt niet anders kan.

Leermethode en trainingsvorm

Bij het verbeteren van de fysieke weerbaarheid voor tieners maken wij gebruik van Krav Maga principes en technieken. De verdedigingstechnieken zijn speciaal aangepast aan de kracht en lichaamsbouw van tieners. En daardoor eenvoudig aan te leren.

We werken met veelvoorkomende scenario’s voor tieners waarbij op verschillende manieren wordt gekeken naar een situatie. Deze manier van leren vergroot de weerbaarheid van tieners sneller.

De groepen voor tieners bestaan uit maximaal 18 studenten waardoor er veel persoonlijke aandacht voor de studenten is. Heeft jouw tiener iets meegemaakt? Dan mag hij of zij dat met ons bespreken. In de groep of apart. En laten we zien hoe jouw tiener een volgende keer daarmee om kan gaan.

Pesten, groepsdruk en agressief gedrag wordt niet geaccepteerd. In de groepen luisteren we naar elkaar, geven we het goede voorbeeld en helpen we elkaar. Iedere student gaat op zijn eigen manier om met gevoelens, emoties en ontwikkeling. En leert in zijn of haar eigen tempo. En dat is prima.

Wij geven overigens alleen les in de vorm van een groepstraining, dus geen individuele training of ouder/tiener training. Onze ervaring is dat tieners juist in een groep de lesstof sneller oppakken dan bij een individuele weerbaarheidstraining. Ze leren zowel van de instructeurs als van de andere tieners, waarbij ze zien dat ze niet de enige zijn die iets meemaken. Hierdoor maken ze ook vaak nieuwe vrienden in de les.

Hoe ziet een les eruit?

De trainingen vinden plaats in een sportzaal en duren in totaal 60 minuten. Daarnaast kan jouw tiener ook voor of na de les meedoen met 30 minuten Fight Fit training. De Fight Fit training is een aanvulling op onze weerbaarheidstraining. Het is belangrijk om zowel mentaal als fysiek voorbereid te zijn op een gevecht. Bij Fight Fit bouw je conditie op en leer je vechten. Niet met het doel om een wedstrijd te winnen, maar om veilig thuis te kunnen komen.

Om te zorgen dat alle spieren klaar zijn om te gaan trainen beginnen we altijd met een warming-up. Waar we bij de kinderen nog veel spelvormen gebruiken richten wij ons bij weerbaarheid voor jongeren meer op scenario’s met één of meerdere aanvallers. We bouwen de technieken langzaam op tot een niveau dat een ‘echte’ aanval simuleert. Hierbij zijn een situatie inschatten, snel (en proportioneel) reageren en niet opgeven belangrijke onderdelen.

Veiligheid bij het trainen is hierbij enorm belangrijk en wordt door ons nauwlettend in de gaten gehouden. Iedereen traint binnen zijn of haar eigen mogelijkheden en tolerantie-niveau, met als doel steeds een stap verder te gaan dan de keer daarvoor totdat het doel bereikt is.

Daarnaast werken we in de lessen ook aan de conditie en sterker worden. Dit doen we gedurende de les, en meestal iets intensiever aan het einde van de les.

Uiteraard hebben we drinkpauzes, wordt er gelachen, is er gelegenheid om vragen te stellen en situaties die zijn meegemaakt te bespreken.

Maar wat als mijn tiener...

Ouders vragen deze vraag regelmatig aan ons, en de tekst die er achteraan komt varieert van ‘ADD/ADHD heeft?’, ‘gepest wordt?’ tot ‘niet van vechten/sporten houdt?’. Onze ervaring is dat zodra de tieners meedoen met een proefles de zorg die er vooraf is soms volledig onnodig blijkt.

In onze groepen is geen ruimte voor pestgedrag of ongeoorloofde agressie in welke vorm dan ook. Iedereen traint met iedereen, waardoor er een open sfeer en goede groepsdynamiek aanwezig is.

De beste manier om erachter te komen of de weerbaarheidstraining geschikt is voor jouw tiener is door hem of haar mee te laten doen met een proefles. Op basis van wat er eventueel speelt zorgen wij dat jouw tiener met iemand oefent die goed bij hem of haar past.

Blijkt onze weerbaarheidstraining voor tieners toch niet geschikt voor jouw kind? Dan zijn we hier open en eerlijk over, en leggen we ook uit waarom.

Vermeld je vraag daarom wel altijd bij het aanvragen van de gratis proefles zodat wij van de situatie op de hoogte zijn.

Aanwezigheid ouder verplicht

Voor kinderen tot 16 jaar is de aanwezigheid van een ouder bij de proefles verplicht. Lees hier waarom dit verplicht is.