fbpx

Zelfverdediging voor vrouwen

Stay Away Cursus

Krav Maga voor volwassenen

Double Defense biedt naast haar reguliere trainingen ook het succesvolle Stay Away programma van de IKMF aan. Stay Away is een cursus zelfverdediging voor vrouwen en meiden vanaf 16 jaar waarin zij leren zichzelf te verdedigen in specifieke situaties (met en zonder geweld) waar vrouwen tegenwoordig steeds vaker mee te maken krijgen.

Ontstaan Stay Away cursus

De basis voor deze cursus zelfverdediging werd gelegd in Israël. De IKMF (Internationale Krav Maga Federatie) werd hiervoor benaderd vanwege een serieverkrachter die actief was in Tel Aviv.

Voor het Stay Away programma werden Krav Maga technieken gecombineerd met wereldwijde ervaringen uit weerbaarheidstrainingen, psychologie en gedragswetenschap. Het resultaat is een meerdaagse Krav Maga cursus waarbij vrouwen in korte tijd op een eenvoudige en doeltreffende manier zichzelf leren verdedigen.

Waarom is zelfverdediging voor vrouwen belangrijk?

De maatschappij verandert snel, en onder andere zelfverdediging voor vrouwen is een veelbesproken onderwerp. Vooral aan huiselijk geweld en grensoverschrijdend gedrag wordt nu veel aandacht besteed. Krav Maga heeft bewezen zeer effectief te zijn als het gaat om weerbaarheid voor vrouwen en realistische zelfverdediging.

Vooral vrouwen krijgen helaas steeds vaker te maken met andere vormen van “geweld”. Je kunt hierbij denken aan intimidatie, manipulatie, seksueel georiënteerde vormen van belagen, handtastelijkheden, opmerkingen en het constant opzoeken van grenzen door mannen. Meer en meer vrouwen ervaren hierdoor angst om alleen over straat te lopen.

Geef je je grenzen niet aan en kom je niet op voor je eigen waardigheid? Dan krijg ook jij waarschijnlijk een keer te maken met bovenstaande problemen. De impact voor elke vrouw is verschillend, maar elke vrouw ervaart het sowieso als vervelend. De juiste manier van zelfverdediging leren is daarom voor vrouwen echt een ‘must’ , het verhoogt direct je weerbaarheid en je zelfvertrouwen!

Onze belangrijkste basisregels voor zelfverdediging en weerbaarheid:

1. Zeg je in vervelende situaties geen nee, dan hoort de belager ‘ja’.

2. Een opdringerig persoon moet je behandelen als een vijfjarig kind.

Een duidelijk “NEE” in combinatie met een overtuigende houding en blik werkt goed en kan vaak al genoeg zijn. Het geeft duidelijk jouw grens aan. Luisteren ze dan nog niet? Dan hebben we Krav Maga oplossingen om dit type persoon te ‘motiveren’ te stoppen met het vertoonde gedrag.

Wat leer je tijdens de Stay Away Krav Maga cursussen?

In het Stay Away programma van de IKMF leer je in de lessen niet alleen technieken om jezelf te verdedigen tegen agressie van aanvallers, je leert ook hoe je kunt voorkomen dat een dergelijke situatie ontstaat.

De cursus is er volledig op gericht de weerbaarheid voor vrouwen in verschillende situaties te verhogen. Je hebt hiervoor geen vechtsport achtergrond of de conditie van een sporter nodig. 

De volgende thema’s worden behandeld:

  • Communicatie tussen vrouwen en mannen
  • Herkennen van bedreigende situaties en voorkomen van grensoverschrijdend gedrag (assertiviteit en intuïtie)
  • Hoe te handelen bij een aanval (zelfvertrouwen, houding en gedrag)
  • Effectieve zelfverdedigingstechnieken op basis van Krav Maga principes.

Je krijgt niet alleen informatie maar we gaan actief hiermee aan de slag. Alles wordt op basis van scenario’s stap voor stap uitgelegd en geoefend. We werken er naar toe om wat je hebt geleerd ook onder stress bij een mannelijke aanvaller te kunnen toepassen. Je brengt het geleerde aan het eind dus letterlijk in praktijk!

Wat vrouwen zeggen over de cursus zelfverdediging

Een leuke uitdagende training met veel afwisseling, erg effectief en een prettige/fijne begeleiding en duidelijke uitleg. Een leuk einde, dat was een goede oefening!

Je leert wat je meteen kan toepassen door informatie, realistische situaties en voorbeelden. De laatste oefening was erg goed, je kan dan echt gaan trappen en slaan.

Goede training met veel goede verdedigings- technieken. Leerzaam om ‘door te gaan’. Veel inzicht gekrgen in mijn basisreacties en patronen. Super trainers, enthousiast en helder!

Onwijs veel geleerd in korte tijd! Diverse verdedigingsvormen en ook aandacht voor bijv. manipulatie en onderbuikgevoel. Was zelf erg verrast hoe goed ik kon reageren in oefenrondje tijdens de laatste les.

Super leuke & leerzame cursus waarna je je echt goed kunt verdedigen. Tijdens de cursus enorm veel gelachen maar er is ook plaats om eventueel jouw verhaal te delen. Super leuk om eventueel vaker te herhalen.

Ik vond de cursus heel leuk en leerzaam. We hebben veel verschillende situaties geoefend waardoor je bij elke situatie weet wat je kan toepassen.

De namen van de vrouwen zijn uit privacy overwegingen niet vermeld.

Een korte impressie over hoe een deelnemer de cursus zelfverdediging voor vrouwen heeft ervaren.

Bekijk hier een video om een beeld te krijgen van een Stay Away Krav Maga les van de IKMF. 

Video afspelen

Wanneer is onze volgende cursus zelfverdediging voor vrouwen?

Op woensdag 7 september 2022 geven wij vanaf 20:00 uur een introductieseminar van 2,5 uur voor de Stay Away cursus. Hierin leer je de basis van het Stay Away programma. Hierdoor krijg je een goed beeld van wat de training inhoudt. En leer je gelijk de instructeurs kennen.

Na het introductieseminar starten we met de 9-weekse cursus op woensdag 21 september 2022. De lesdagen zijn op:

  • Woensdag 21 en 28 september
  • Woensdag 5, 12 en 19 oktober (26 oktober geen les i.v.m. de herfstvakantie)
  • Woensdag 2, 9, 16 en 23 november.

Alle lessen zijn van 20:00 – 21:30 uur. 

Heb je interesse om mee te doen en jezelf te leren verdedigen? Inschrijven voor het introductieseminar kan via de knop onderaan deze pagina. Wij sturen je dan een e-mail met een inschrijfformulier en benodigde informatie.

Vind je het leuk als je vriendin ook mee doet? Of willen er meer vriendinnen meedoen? Dan willen wij graag dat zij zichzelf aanmelden via de knop onderaan deze pagina. En kunnen ze bij vragen zelf even contact opnemen.

Wat zijn de kosten voor de Stay Away cursus?

De kosten om mee te doen met het introductieseminar zijn €15,00, en voor de cursus van 9 weken €180,00. Volg je het seminar en de cursus betaal je dus €195,00.

Je inschrijving is pas definitief na ontvangst van de betaling. We hanteren een maximum aantal van 18 deelnemers, en vol is ook echt vol.

Kan ik op voorhand contact opnemen over de cursus?

Jazeker! Dat kan via ons contactformulier.  Je kunt natuurlijk ook even langskomen om je vragen te bespreken.De koffie en thee staan klaar!

Zijn er medische klachten? Of zijn er dingen die je wilt bespreken op basis van jouw situatie of ervaringen met betrekking tot zelfverdediging ? Neem dan op voorhand altijd even contact op. We kunnen dan bepalen of deze belemmerend kunnen zijn voor deelname.