fbpx

Stay

Away

Zelfverdediging voor vrouwen

Double Defense biedt naast Krav Maga training voor kinderen ook het succesvolle Stay Away programma van de IKMF aan. Stay Away is een cursus zelfverdediging voor vrouwen vanaf 16 jaar waarin zij leren zichzelf te verdedigen tegen specifieke situaties (met en zonder geweld) waar vrouwen tegenwoordig steeds vaker mee te maken krijgen.

De basis voor deze cursus zelfverdediging werd gelegd in Israel. De IKMF (Internationale Krav Maga Federatie) werd hiervoor benaderd vanwege een serieverkrachter die actief was in Tel Aviv. Voor het Stay Away programma werden Krav Maga technieken gecombineerd met wereldwijde ervaringen uit weerbaarheidstraining, psychologie en gedragswetenschap. Het resultaat is een meerdaagse Krav Maga cursus waarbij vrouwen in korte tijd op een eenvoudige en doeltreffende manier weerbaar worden gemaakt.

Waarom is zelfverdediging voor vrouwen belangrijk?

De maatschappij verandert snel, en onder andere zelfverdediging voor vrouwen is een veelbesproken onderwerp. Krav Maga heeft bewezen zeer effectief te zijn als het gaat om weerbaarheid voor vrouwen en realistische zelfverdediging.

Vooral vrouwen krijgen helaas steeds vaker te maken met andere vormen van “geweld”. Je kunt hierbij denken aan intimidatie, manipulatie, seksueel georiënteerde vormen van belagen, handtastelijkheden, opmerkingen en het constant opzoeken van grenzen door mannen. Meer en meer vrouwen ervaren hierdoor angst om alleen over straat te lopen.

Geef je je grenzen niet aan en kom je niet op voor je eigen waardigheid? Dan krijg ook jij waarschijnlijk een keer te maken met bovenstaande problemen. De impact voor elke vrouw is vaak verschillend, maar elke vrouw ervaart het sowieso als vervelend. De juiste manier van zelfverdediging leren is daarom voor vrouwen echt een ‘must’ , het verhoogt direct je weerbaarheid en je zelfvertrouwen!

Onze belangrijkste basisregels voor zelfverdediging en weerbaarheid:

1. Zeg je geen nee, dan zeg je ja.
2. Een opdringerige kerel moet je behandelen als een 5 jarige.

Een duidelijk “NEE” in combinatie met een overtuigende houding en blik werkt goed en kan vaak al genoeg zijn. Het geeft duidelijk jouw grens aan. Luisteren ze dan nog niet? Dan hebben we andere oplossingen om dit type man te ‘motiveren’ te stoppen met zijn gedrag.

Wat leer je tijdens de Stay Away Krav Maga cursussen?

In het Stay Away programma van de IKMF leer je in de lessen niet alleen technieken om jezelf te verdedigen tegen agressie van mannelijke aanvallers, je leert ook hoe je kunt voorkomen dat een dergelijke situatie ontstaat. De cursus is er volledig op gericht de weerbaarheid voor vrouwen in allerlei situaties te verhogen. Je hebt hiervoor geen vechtsport achtergrond of de conditie van een sporter nodig. 

De volgende thema’s worden behandeld:

  • Communicatie tussen vrouwen en mannen
  • Herkennen van bedreigende situaties en voorkomen van grensoverschrijdend gedrag (assertiviteit en intuïtie)
  • Hoe te handelen bij een aanval (zelfvertrouwen, houding en gedrag)
  • Effectieve zelfverdedigingstechnieken op basis van Krav Maga principes.

Je krijgt niet alleen informatie maar we gaan actief hiermee aan de slag. Alles wordt op basis van scenario’s stap voor stap uitgelegd en geoefend. We werken er naar toe om wat je hebt geleerd ook onder stress bij een mannelijke aanvaller te kunnen toepassen. Je brengt het geleerde aan het eind dus letterlijk in praktijk!

Wat vrouwen zeggen over de cursus zelfverdediging

Een leuke uitdagende training met veel afwisseling, erg effectief en een prettige/fijne begeleiding en duidelijke uitleg. Een leuk einde, dat was een goede oefening!

Je leert wat je meteen kan toepassen door informatie, realistische situaties en voorbeelden. De laatste oefening was erg goed, je kan dan echt gaan trappen en slaan.

Goede training met veel goede verdedigings- technieken. Leerzaam om ‘door te gaan’. Veel inzicht gekrgen in mijn basisreacties en patronen. Super trainers, enthousiast en helder!

De namen van de vrouwen zijn uit privacy overwegingen niet vermeld.

Een korte impressie over hoe een deelnemer de cursus zelfverdediging voor vrouwen heeft ervaren.

Bekijk hier een video om een beeld te krijgen van een Stay Away Krav Maga les van de IKMF. 

Video afspelen

Waar en wanneer is onze volgende cursus zelfverdediging voor vrouwen?

Op donderdag 1 oktober is een nieuwe cursus gestart. Deelname aan deze cursus is niet meer mogelijk. Wij starten in 2021 weer met nieuwe cursussen. De datums hangen alleen af van de ontwikkelingen rondom de Covid-19 pandemie.

Heb je interesse om mee te doen en jezelf te leren verdedigen? Inschrijven voor het introductieseminar kan via de knop onderaan deze pagina. Wij sturen je dan een e-mail wanneer de nieuwe data bekend zijn. Je kunt dan bepalen of je aan het seminar en de cursus mee kunt doen.

Vind je het leuk als je vriendin ook mee doet? Of willen er meer vriendinnen meedoen? Dan willen wij graag dat zij zichzelf aanmelden via het formulier onderaan deze pagina. En kunnen ze bij vragen zelf even contact opnemen.

Wat heb je nodig tijdens de Krav Maga lessen?

Om mee te kunnen doen heb je het volgende nodig:

  • Comfortabele sportkleding
  • Schone zaalschoenen (geen zwarte / afgevende zolen)
  • Een flesje water (of twee)
  • Eventueel een handdoekje
  • Indien gewenst: een kleine snack (banaan, mueslireep etc.)

Kan ik op voorhand contact opnemen over de cursus?

Jazeker! Dat kan echter alleen per e-mail via ons contactformulier. Wil je dat wij jou bellen? Zet je telefoonnummer dan even erbij.

Zijn er medische klachten? Of zijn er dingen die je wilt bespreken op basis van jouw situatie of ervaringen met betrekking tot zelfverdediging ? Neem dan op voorhand altijd even contact op. We kunnen dan bepalen of deze belemmerend kunnen zijn voor deelname.

Schrijf je nu in!

Klik op onderstaande knop om je aan te melden voor het introductieseminar. Je kunt alleen meedoen als je een vrouw bent. Na het aanmelden ontvang je van ons een e-mail met meer informatie.

De kosten voor het introductieseminar bedragen €10,- per deelnemer en kunnen ter plekke worden voldaan. 

Ben je enthousiast geworden bij het introductieseminar? Dan kun je jezelf daarna inschrijven voor onze 8-weekse vervolgtraining. De kosten hiervoor bedragen €150,- en dienen voor aanvang van de vervolgtraining voldaan te zijn.

Dorieke Behrens Krav Maga Instructeur